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犹他州医生重视心理健康:不要让2020让你失望

定期发现好东西可以带来数月的收益

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盐湖城—在充满失望,损失和不确定性的一年中,犹他州的精神卫生专家表示,继续寻找好处非常重要。

“作为人类,我们已经发展成为生存方面的专家,而且我们也将生存下来,”医学博士Travis Mickelson博士 Intermountain 健康 care的行为健康整合于本周早些时候在该组织的COVID-19更新中表示。

尽管人们固执地专注于生活中的消极事物-不好的事情或可能伤害我们的事情-他说,寻找积极的事物是一种可以使我们克服的应对策略。

米克尔森说:“ 2020年已经是相当多的一年了……作为人类,这对我们的心理和情绪健康无济于事。”最近的调查显示,多达50%的犹他州成年人目前正在遭受以下症状:抑郁和焦虑。

美国疾病控制与预防中心表示,孤独感和孤立感在全美范围内也日益严重,社交聚会受到限制,并且由于疾病传播的加剧而取消了活动 报告 .

学习 研究表明,超过三分之一的45岁及以上成年人感到孤独,而近四分之一的65岁及以上成年人感到孤独。

但是,米克尔森说,最脆弱的人群是犹他州的16至25岁的年轻人,他们的生活似乎已经完全被连根拔起。行为健康调查显示,犹他州至少有16%的青少年有过终结自己的生活的念头。

米克尔森说,随着其他州自杀企图的增加,在犹他州情况并非如此,这归功于学校,教堂和社区支持团体的伸出援手。

他说:“你们彼此提供的支持正在发挥作用。”他补充说,犹他州的年轻人需要良好的榜样-在大多数情况下,这些榜样来自父母,其他成年人或领导人。

米克尔森说:“作为父母,重要的是要好好照顾自己,保护自己的心理健康,以便照顾家人和朋友中的其他人。” “请成为好榜样。请询问您是否担心(某人)。而且,请帮助我们消除羞辱,即寻求帮助存在某些弱点。”

他补充说,整个犹他州的社区随时准备提供帮助。

为了帮助犹他州的看护人,他们已经在前线与新型冠状病毒进行了八个月的抗争,并且变得疲倦和沮丧,米克尔森说,“向他们表明我们在这一运动的背后。”

“我们需要社区的帮助,” Intermountain的传染病专家埃迪·斯蒂尼赫姆博士说。他说,尽管有挫败感,但犹他州的医护人员将继续“尽力而为”。

他说,研究一次又一次地证明,如果一个人可以识别出在两周内每天发生的三件事,那么这些好处可以持续长达六个月。

精神卫生专家说:“它可以像处理其他任何事情一样有效地抑制抑郁和焦虑症状。”

各种正念活动也可以提供帮助,包括日常冥想或深呼吸练习,这些活动可以降低人的心率并降低生活中释放的压力荷尔蒙水平。

“这些是我们可以采取的积极措施,以抵消我们都以一种或另一种方式感觉到的压力反应,”米克尔森说。他恳求所有犹他州人帮助减缓疾病的传播,这将帮助所有人早日恢复更正常的生活方式。

山间免费 情绪健康救济热线 — 833-442-2211 —一个免费电话,每周7天,从上午10点到晚上10点提供,在那里任何人都可以拨打电话并与另一个可以收听并经过培训提供有用资源的人接触。

此外,任何有自杀念头的人都可以称之为 国家预防自杀生命线 请拨1-800-273-8255今天与辅导员交谈。